na czym w

Witam podczas wysiłku (trenuje na siłowni) gdy na poczatku zaczynam trenowac pojawia sie olbrzymie kłocie z tyłu głowy towarzyszy mi non stop na siłowni i troche po wyjsciu. Trenowalem wczesneij w piwnicy i takie bole sie nie pojawiały. Zaczalem od niedawna brac kreatyne i tauryne czym to moze byc spowodowane prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam. Czym mógłbym zastąpić jaja lub odżwykę białkową na śniadanie, tak aby źródło białka było pełnowartościowe? Jestem na redukcji.Pozdrawiam

Potrzebuje planu treningowego od osob ktore sie na tym znaja. taki plan od 4-5 dni z przerwami na regeneracje kiedy i po czym itp z gory thx aha cwicze dopiero miecha

[...] na mase. Niektórzy polecają kreatynę mono inni Xpanda a inni sądzą że ten drugi jest za mocny na pierwszy cykl. No dobrze a jak już mamy jeden z tych dwuch środków to z czym najlepiej je lączyć aby uzyskać lepsze efekty bądz zminimalizować spadki no i na jakie efekty możn a liczyć (żeby móc obiektywnie ocenić cykl). Z góry dzięki za [...]

Witam, raz w tygodniu gram na hali, problem w tym, że co tydzień robią mi się odciski na stopach i pękają, czym to jest spowodowane? buty adasia więc powinny być ok, może jakieś środki na skóre żeby była odporniejsza?? dzięki

Siema .. Cwicze od 6 msc treningiem raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie cwiczenia na brzuch .. ? JAKI TRENING BYSCIE MI POLECALI OGÓLNIE NA WSZYSTKIE PARTIE I JAK CWICZYC , [...]

Witam chciałbym wziasc cos na mase i mam zamiar jabłczan kreatyny ale z czym dobrze było by ja połaczyc?? Mysle nad glutamina albo nitrobolonem co wy na to????

Cześć. Tak jak w temacie. Mam cholesterol całkowity na poziomie 106mg/dl. Norma . Jak i czym go podbić, jakie tłuszcze najlepiej wybrać ? Oliwa z oliwek coś pomoże ? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z tego co czytałem cholesterol wpływa na testosteron a tym samym na samopoczucie. Proszę o radę.

Jak i czym najlepiej "przymocowac" krążek w cwiczeniu (Trenuj z Nami cyklicznie (TzNC)) 4. Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Mi ten krązek lata na wszystkie strony :) malo nie spadne z podwyzszenia ;) Opiszcie swoje rozwiazania i doswiadczenia.

[...] (ryź makaron,płatki owsiane itp.) pojawiło mi się na twarzy sporo krost. Zauważam je niestety też na plecach ale te nie są tak "wkurzające" jak na twarzy jakieś pomysły czym wzbogacić dietę lub coś. Do dermatologa pójde w najbliższym czasie jednak pewnie poczekam Sb z 2 miesiące na swoją kolej -_- może ktoś miał taki problem i jakoś domowymi [...]

Od kilku dni mam lawke z modlitewnikiem i zaczolem cwiczyc na niej bic ze sztangielkami ale w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie lokcie i te sciegna laczabe przedrami z lokciem w czym moze tkwic przyczyna?Moze za duze obciazenie na hantece? bez modlitewnika to sobie na luzie bralem te 13kg a tu moze za duzo?Prosze oo pomoc

Czesc mam problem otoz za kazdym razem gdy zrobie plecy i na koncu kaptury sztangielkami lub sztanga sztangielki ok 25-29kg - 1. Zawsze na 2 dzien po cwiczeniach 2 dni mam straszny bol w okolicy kregoslupa i lopatki lewej. cwiczenie staram sie robic prawidlowo. ps. Czym jakie jest cwiczenie na kaptury oprocz Szrugsow ?

Witam. Otóż w środę byłem na usunięciu pieprzyka (był on na miejscu ocierania się o siebie ud) w związku z czym teraz mam szwy, chyba 2. Niby powinno się zagoić za tydzień, ale dla bezpieczeństwa na zdjęcie za 2 tygodnie. Moje pytanie, czy mogę już zacząć ćwiczyć (głównie górę, biceps, klatkę, tric...), czy nic się przypadkiem nie wydarzy. :)

Witam! moje pytanie jest następujące: czy dieta w czasie treningu na mase różni się od diety w czasie treningu na rzeźbe? jeśli tak to czym?

[...] nie mam na nic siły, chce mi sie wymiotować, jestem śpiący, nic mi się nie chce. Jak idę na siłownie na 18-19 to mi to nie przeszkadza, ale jak idę na 12 to jak nie odeśpie godziny po treningu (na co nie mam czasu) to po prostu cały dzień mam jak na kacu. Mam pytanie czy ktoś też tak miał, czym to jest spowodowane i jak mogę temu zaradzić.

Co oznacza fakt, że mimo dawno spożytego posiłku mam energię, siłe na trening? Podaję przykład: zjadłem słodycze przez pracą na budowie, popracowałem 3-4 godziny, bo to było po szkole, po czym zrobiłem 2 godzinny trening na którym miałem full energii. Co oznacza ten fakt? Czego w organizmie mam dużo? Jakiego związku, od czego to zależy?

Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję że nie ostatni. Chciałem podyskutować na temat pseudo wojowników. Ostatnio przeglądąłem internet i wpadła mi w oko strona jakiegos bractwa wojowników. www.bractwobushi.friko.pl Chciałbym z wami podyskutować na ten temat i dowiedzieć się czy może ktoś z was może słyszał o nich. [...]

witajcie wiecie cos na temat tabletek (czarne) muscle asylum project 180szt bral to moze ktos jakie dzialanie i efekty , z czym to mozna stosowac i na co to jest ? masa ?sila?

witam, obliczyłem, że jeśli nawet brał bym podwójne dawki wystarcza na 25porcji, bierze sie tylko przed treningiem, przy 3 dniach na tydzien to wystarczy na 2miesiące, więc słusznie myśle że lepiej rozłożyć na 2 cykle po miesiącu? z czym to najlepiej połączyć, jakiś jabłczan?

Eksperymentuję z ilością kalorii oraz rozłożeniem makro w diecie. Jeśli chcę zachować kaloryczność na stałym poziomie a zmniejszyć ilość węglowodanów to czym powinienem je zamienić: tłuszcze czy białko. Białko trzymam na poziomie 2g na kg masy ciała. Czy mogę to podnieść czy raczej zamienić węglowodany na tłuszcze?